Tout comme moi et la majorité des filles de la rédac', tu veux des fesses parfaites : rebondies et bien fermes ? Avec ces 6 exos, tu vas pouvoir afficher des fessiers en béton armé.
Répète cet exercice 4 fois de suite, et les fesses dont tu rêves vont très vite se dessiner.
4 séries de 10 inspirations
- Allongée sur le ventre, tends tes jambes et contracte ton ventre et tes fessiers.
- Décolle tes pieds de quelques centimètres. Tends ensuite tes bras en arrière, paumes vers le ciel. Conserve cette position le temps de 10 inspirations.
2/ Le petit pont
C'est radical pour te muscler en profondeur.2 séries de 20 répétitions
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